中醫(yī)體質(zhì)辨識儀廠家認(rèn)為,適當(dāng)?shù)捏w力勞動和有規(guī)律的運(yùn)動鍛煉,是防止早衰、健康長壽的有力措施,綜合對長壽者進(jìn)行的調(diào)查表明,絕大多數(shù)高齡者是常年堅持適度運(yùn)動的人,現(xiàn)代疾學(xué)認(rèn)為,運(yùn)動可以提高身體新陳代謝,使機(jī)體各器宮充滿活力,從而推遲各器官的衰老進(jìn)程。
對心血管系統(tǒng)史是有益,老年人易忠心血管病,又不好動,所以對運(yùn)動更應(yīng)重視。因?yàn)檫\(yùn)動可提高心血符系統(tǒng)的功能,使心臟肌肉血液充盈,心壁增厚,收縮有力,保持血管彈性,增加心肌搏出量,此外。運(yùn)動可以提高人的大腦皮層神經(jīng)活動過程的強(qiáng)度,靈活性和均衡性,還能使神經(jīng)細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)物質(zhì),尤其是氧氣供給充分,可使頭腦保持淸醒,精力旺盛。據(jù)測定,老運(yùn)動員的肺活貴、呼吸差均比不好運(yùn)動的年齡人大。
這說明體育運(yùn)動可以保持肺泡的彈性及肺臟的通氣及換氣功能,通過肺泡進(jìn)入血液的氧增加,這對于人體各器官,尤其是中樞神經(jīng)系統(tǒng)是極為有利的,體育運(yùn)動可以使老年人保持良好的肌力,使肌肉蔞縮和退化性變化速度減慢,骨質(zhì)疏松時間推遲,經(jīng)常參加體療運(yùn)動對消化系統(tǒng)也有很大好處,它可使消化液分泌增多。再腸蠕動加快,提高對食物的消化和吸收能力,從而滿足人體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。這是延緩衰老的一個重要因索。動物實(shí)驗(yàn)也表明,強(qiáng)迫運(yùn)動的鼠可明顯增加生存期。瑞典生理學(xué)家索爾延(Saltin)讓5名20-29歲的男性安靜臥床三星期,結(jié)果發(fā)現(xiàn)其最大攝氧錄減少27%,最大心輸出里減少26%,這亦從反面表明缺乏運(yùn)動足促使各器官功能減退、過早衰老的原因之一。