冬季養(yǎng)生重要的一點(diǎn)是防寒，增強(qiáng)抵抗力。多吃御寒食物可有效提高人體抵抗力。今天
健康小屋教大家七個(gè)冬季保健的小訣竅，讓你冬季不再怕冷。
1、腳部保暖
俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內(nèi)臟關(guān)系緊密的穴位，足部受涼，會(huì)引發(fā)出一系列的病癥。女性注意足部的保暖，更有益于身體的健康。
2、室內(nèi)通風(fēng)
健康小屋指出冬季，長時(shí)間將門窗緊閉容易滋生出很多病菌，適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，可清新室內(nèi)的悶氣，凈化空氣，一般堅(jiān)持每天通風(fēng)30分鐘即可。
3、預(yù)防疾病
冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會(huì)“選擇”在秋冬季復(fù)發(fā)，防寒保暖是秋冬養(yǎng)生重要的措施。
健康小屋指出加強(qiáng)體育鍛煉可有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)身體抵抗力。
4、適量出汗
出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，冬季人們因怕冷，大多都會(huì)著很厚重的衣服，穿得多，活動(dòng)的少，導(dǎo)致體內(nèi)的熱不能適當(dāng)散發(fā)，引起上火癥狀。
健康小屋指出出汗也是人體的一種正常排毒方式，對(duì)身體是有益的。
5、早睡早起
健康小屋指出早睡造氣者的唾液中所含的皮質(zhì)醇指標(biāo)較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑郁度也較低。可見，早睡早起也能幫人舒緩壓力。
6、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ)宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補(bǔ)品。
健康小屋提示進(jìn)補(bǔ)之時(shí)一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應(yīng)以補(bǔ)腎氣食物為主。
7、喝粥保健功效好
健康小屋指出冬季喝粥可驅(qū)寒暖胃，坐立含有的水分，可補(bǔ)充人體流失的水，緩解皮膚的干燥。對(duì)于腸胃不好的人，多喝粥可促進(jìn)吸收。同時(shí)冬季喝粥可起到健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)陰等各大功效。
